Prendre des vitamines n’est pas juste pour les adultes, au contraire cela est tout aussi important (voire plus!) pour les enfants.
Les enfants peuvent souvent être difficiles: s’assurer qu’ils consomment toutes les vitamines dont ils ont besoin pour leur croissance et leur santé peut être un vrai casse-tête. Au lieu de leur rabâcher de manger leurs fruits et légumes, pourquoi ne pas essayer de leur faire prendre un complément alimentaire ?
Ainsi, vous êtes sûr qu’ils consomment les apports nutritionnels recommandés et vous pouvez arrêter de vous inquiéter.
Les vitamines en sprays facilitent encore plus les choses, et c’est ce que vous propose notre gamme de produits Organics. Nos vitamines en spray ont été développées pour les enfants (à partir de 4 ans), sont biologiques, faciles à prendre et bien sûr, sont délicieuses.
Quelles sont les meilleures vitamines pour les enfants ?
Voici un résumé des choses à savoir sur les meilleures vitamines pour les enfants:
- Vitamine A
- Vitamine B12
- La vitamine C
- La vitamine D
- Multivitamines pour enfants
La vitamine A
En plus d’être bonne pour la peau et les yeux, la vitamine A est essentielle pour protéger le système immunitaire de vos bouts de choux.
Il est conseillé que tous les enfants entre 6 mois et 5 ans prennent un complément alimentaire de vitamine A, à l’exception des enfants qui consomment déjà un demi-litre de lait infantile chaque jour. En effet, le lait infantile est enrichi en vitamines, vous n’avez donc pas besoin d’en complémenter l’apport. Le tout est de trouver un bon équilibre, pas d’en faire trop.
La vitamine A est aussi naturellement présente dans certains aliments comme:
- Les carottes
- Les patates douces
- Les mangues
- Les épinards
- Le brocoli
- Les produits laitiers
Encouragez vos enfants à essayer ces aliments, mais si vous savez qu’ils ont déjà leur apport recommandé dans leur complément, vous pouvez souffler un peu et arrêtez de vous inquiéter.
La vitamine B12
Si vous souhaitez que vos enfants suivent un régime végétalien, il peut être plus difficile pour eux de faire le plein de vitamine B12, car elle est principalement présente dans les aliments tels que la viande, la volaille et le poisson.
La vitamine B12 joue un rôle important dans les niveaux d’énergie, le métabolisme et la santé du cœur et du système nerveux central.
L’apport nutritionnel de vitamine B12 recommandé pour les enfants évolue avec eux. Les bébés ont seulement besoin de 0,5 microgrammes par jour, ce chiffre passe à 0,9 microgrammes pour les enfants entre 1 et 2 ans, à 1,2 microgrammes pour les enfants entre 4 et 8 ans, et à 1,8 microgrammes pour les enfants entre 9 et 13 ans.
La vitamine C
Naturellement présentes dans les agrumes, les kiwis, les poivrons et les tomates, la vitamine C aide l’organisme à absorber le fer, un minéral essentiel, tout en contribuant à la bonne santé des enfants et au renfort de leur système immunitaire.
Tout comme pour la vitamine A, il est conseillé que tous les enfants entre 6 mois et 5 ans prennent un complément alimentaire de vitamine C, à l’exception des bébés qui consomment déjà un demi-litre de lait infantile chaque jour.
La vitamine D
La vitamine D est essentielle à la croissance de vos enfants car elle favorise l’absorption de calcium pour des os sains.
Cette vitamine est présente dans les poissons gras et les œufs, mais aussi dans la lumière du soleil. Comme les enfants doivent être constamment bien protégés du soleil, il peut être difficile de vous assurer qu’ils reçoivent leur apport recommandé de vitamine D chaque jour.
Le lait infantile étant déjà riche en vitamine D, les bébés qui en boivent n’ont donc pas besoin de la supplémenter. Cependant, les bébés qui boivent uniquement du lait maternel doivent prendre un complément alimentaire de vitamine D chaque jour, même si leur mère prend des compléments de vitamine D.
Commencez par leur donner entre 8,5 et 10 microgrammes de vitamine D chaque jour ; pour les enfants âgés entre 1 et 4 ans, augmentez la dose à 10 microgrammes.
Do Men and Women Need Different Vitamins?
Explore which vitamins are important to both men and women by age.
