Vous souvenez probablement avoir parlé du magnésium en cours de sciences à l’école, mais saviez-vous qu’il peut avoir de multiples bienfaits pour la santé lorsqu’il est intégré à votre régime alimentaire ?
Notre corps a besoin de magnésium pour assurer de nombreuses fonctions physiologiques essentielles. On pense qu’il joue un rôle clé dans pas moins de 300 réactions enzymatiques.
Nous ne produisons pas naturellement de magnésium, mais il est relativement facile de l’intégrer à votre alimentation. Chez Garden of Life, vous trouverez également des compléments alimentaires complets au magnésium pour augmenter votre apport, vous aidant ainsi à profiter des bienfaits de ce minéral essentiel.
Quels sont les bienfaits du magnésium pour la santé ?
Le magnésium est l’un des oligo-éléments les plus importants de l’alimentation. Il peut avoir de multiples effets bénéfiques sur la santé :
- Il contribue à une fonction musculaire normale [1]
- Il contribue à réduire la fatigue et l’épuisement [2]
- Il contribue à une fonction psychologique normale [3]
- Il contribue à l’équilibre électrolytique [4]
- Il contribue au maintien d’une ossature saine [5]
Les signes d’une carence en magnésium
Les signes d’une carence en magnésium peuvent inclure la fatigue et l’insomnie, car le magnésium joue un rôle clé dans la production d’énergie ; une carence en magnésium peut ainsi entraîner une hyperactivité du cerveau, ce qui vous donne une sensation d’épuisement.
Les contractions musculaires peuvent être un autre signe de carence en magnésium, car une baisse des niveaux de ce minéral peut entraîner des contractions et des crampes dans les muscles.
Comment puis-je augmenter mon apport en magnésium ?
Il existe des aliments riches en magnésium, tels que :
- Les grains de courge
- Les amandes
- Les épinards
- Les cacahuètes
- Les noix de cajou
- Les graines de chia
- Les graines de lin
- L’avocat
- Le chocolat noir
- Le tofu
- Les céréales complètes
Une salade composée de légumes à feuilles, de tofu et de graines pour apporter plus de croquant offre une façon simple et saine de profiter d’un repas riche en magnésium. Mangez cette salade au déjeuner plusieurs fois par semaine pour augmenter vos apports en magnésium. Vous pouvez aussi vous laisser tenter le soir par un carré ou deux de chocolat noir riche en antioxydants.
Compléments alimentaires complets au magnésium
Les compléments alimentaires complets au magnésium de Garden of Life sont conçus pour aider à réguler de multiples fonctions physiologiques, tout en offrant des bienfaits anti-stress.
